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為什么鈣很重要?

添加時間:2018-11-21 16:59:57

身體需要鈣來建立和保持健康的骨骼及牙齒,鈣離子穿過細胞膜,維持正常的肌肉伸縮與舒張功能以及神經(jīng)-肌肉傳導功能,鈣還能控制血壓,促進傷口愈合和促進血液凝固。所以獲得足夠的鈣對每個年齡段的健康都是至關重要的。

人會從日常膳食中來獲得人體需要的一些鈣質(zhì)。 而缺鈣的人群則需要額外的鈣質(zhì)產(chǎn)品來補充。

當人體攝入鈣質(zhì)不足時,可能會出手腳或肌肉抽筋、失眠不易入睡、虛汗乏力、骨骼疼痛、骨質(zhì)疏松癥、神經(jīng)問題,消化等問題。

人們錯誤的認為,每天喝大量牛奶、吃大量的豆制品就可以確保攝入足夠的鈣,其實這個觀念是錯誤的,人體雖然每天大量吃含鈣食品,也不會保證其自身吸收量,因為食物人體在分解出時,是以離子形式存在的,當胃腸道環(huán)境復雜的時候易與草酸根結合形成草酸鈣,如果沒有完全代謝,沉積于體內(nèi)則會形成結石。另外人體中所需要的鈣離子需要大量載體,但人體可載鈣離子的物質(zhì)有限,無法全部承載進行合成,無法有效吸收,所以額外選擇鈣質(zhì)產(chǎn)品是可以的。


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